Стресс в жизни современного человека присутствует постоянно. Эмоциональные перегрузки, бытовые неурядицы и проблемы во взаимоотношениях приводят к истощению ресурсов человека и снижению его психологической устойчивости.
Существуют разные виды стресса, возникающего как реакция на изменения внешней среды. В психологии различают «стресс» и «дистресс». Собственно стресс (эустресс) — это естественная реакция организма на перемены, которая сопровождается активизацией имеющихся ресурсов, запуском адаптационных процессов. При таком состоянии человек задействует все возможности для приспособления к ситуации, обретает новые знания и опыт, учится сохранять эмоциональную уравновешенность несмотря ни на что.
Понятие дистресса заключается в невозможности организма противостоять внешним стимулам. Приводит к истощению, снижению умственной и физической работоспособности, ослаблению защитных сил организма.
Что такое ПТСР?
Одним из деструктивных видов стресса является ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство. Это синдром, который возникает в результате тяжелой психологической травмы или длительного пребывания в психотравмирующих условиях.
Причины появления синдрома
Посттравматическое стрессовое расстройство формируется после столкновения с ситуацией, которая угрожает жизни и здоровью, а также провоцирует панику, страх и ужас.
Основными причинами ПТСР считаются:
- агрессия по отношению к человеку или его близким;
- изнасилование;
- угроза смерти;
- избиение;
- издевательства и пытки;
- катастрофы техногенного или природного характера;
- общественные перевороты, потрясения (кризис, революция, пандемия).
Предрасположенность к возникновению ПТСР наблюдается у людей, которые имели сложное детство, росли в неблагополучных семьях. Помимо этого, чаще синдром появляется у страдающих соматическими болезнями, особенно травмами головного мозга, сотрясениями.
Симптомы ПТСР
В первые дни и недели после травмирующей ситуации у каждого человека будет проявляться острая реакция на пережитое. У кого-то стресс будет выражен ярко и повлияет на поведение человека, его личность в целом. Другие же через несколько дней проживут негативные эмоции и смогут вернуться к нормальной жизни.
Посттравматическое стрессовое расстройство — это отсроченная реакция на психотравмирующую ситуацию, когда острое состояние переходит в хроническую стадию. Симптомы могут появиться через месяцы и даже годы.
Распознать ПТСР можно по следующим проявлениям:
Повторное переживание травмирующей ситуации
Неконтролируемое и навязчивое мысленное повторение ярких событий, нанесших травму. Возврат в прошлое может происходить при воздействии триггера — стимула, который запускает воспоминание о травме. Триггером становится отдельная деталь внешнего мира, каким-либо образом связанная с прошлыми негативными событиями. Процесс воспоминания может начинаться в том числе и спонтанно, без наличия триггера.
Замкнутость, стремление к одиночеству
Люди, пережившие сильный стресс, становятся менее коммуникабельными, избегают социальных контактов, не поддерживают общение с друзьями и близкими. Зачастую это объясняется страхом повторения травмирующего воздействия.
Снижение когнитивных функций
Человек с ПТСР более рассеян, его внимание характеризуется неустойчивостью, сниженной концентрацией. Могут начаться проблемы с запоминанием и воспроизведением событий из памяти.
Психические проблемы
Практически все пациенты с ПТСР страдают депрессией разной степени выраженности. У них присутствуют суицидальные мысли и намерения, повышенная тревожность, параноидальные подозрения, проявления агрессии.
Как справиться с ПТСР?
После диагностики и подтверждения диагноза «посттравматическое стрессовое расстройство» больному предлагаются 2 способа терапии недуга — медикаментозное лечение и психотерапия. Изначально рекомендуется совмещать оба метода, постепенно уменьшая поддержку лекарственными средствами.
Лекарства при ПТСР назначает врач-психиатр либо психотерапевт, имеющий соответствующую компетенцию. Препараты подбираются индивидуально, исходя из наличия и выраженности тех или иных симптомов. Преимущественно назначают антидепрессанты, слабые транквилизаторы, анксиолитики.
Необходимым элементом полноценной терапии ПТСР является психотерапевтическое лечение. Коррекционная работа с психотерапевтом помогает преодолеть страхи, фобии и навязчивые мысли. В результате стабилизируется психоэмоциональное состояние и приобретаются навыки саморегуляции.
Самыми эффективными направлениями психотерапии по работе с ПТСР на данный момент считаются EMDR (ДПДГ) и когнитивно-поведенческая психотерапия.